Una iniciativa para incentivar el uso de la tecnología de forma consciente y segura. Esta autoevaluación te ayuda a revisar tus hábitos de uso y el nivel de seguridad en tu entorno digital.
Realizar autoevaluaciónUn cuestionario sencillo para reflexionar sobre tu relación con la tecnología: tiempo de pantalla, seguridad de cuentas, phishing y protección de datos.
Solo te llevará 10 minutos
Completa la autoevaluación y recibe un informe con recomendaciones para mejorar tu bienestar digital.
Realizar Autoevaluación online *Debes tener al menos 16 años para completar este formularioEstas cifras no son resultados de la autoevaluación: sirven como contexto para entender por qué salud, seguridad y sostenibilidad forman parte de una misma conversación sobre bienestar digital.
El uso prolongado de pantallas y redes sociales causa fatiga visual en el 70% de los afectados, "text neck" y propicia sedentarismo. El uso antes de dormir retrasa el sueño hasta 3 horas.
El 47,4% ha sido víctima de estafas digitales y el 37% sufre ansiedad ante ciberataques. El fraude mediante deepfakes ha crecido un 3.000%.
Descargar 1 GB emite 7 kg de CO2. Una consulta a IA consume 10 veces más energía que una búsqueda en Google.
Fuentes originales: ING, Bienestar digital: hacia un uso consciente de la tecnología y preservar nuestra seguridad para luchar contra el fraude (2026); Ministerio del Interior, Banco de España, Comisión Europea, Organización Mundial de la Salud y Centro de Investigaciones Sociológicas.
Rutina de cuidado digital
La autoevaluación convierte las recomendaciones del bienestar digital en una checklist práctica para usuarios, clientes y creadores.
Revisa notificaciones, silencia lo que no aporta y reserva franjas sin pantalla.
Borra archivos innecesarios, correos antiguos y apps que ya no usas.
Usa contraseñas robustas, doble factor y sesiones cerradas en dispositivos compartidos.
Comprueba enlaces, urgencias sospechosas y solicitudes de datos personales o bancarios.
Revisa contraseñas, doble factor y sesiones abiertas para reducir accesos no deseados.
Aprende a frenar mensajes urgentes, enlaces sospechosos y solicitudes de datos sensibles.
Personaliza o silencia las notificaciones innecesarias para disminuir el estrés y mejorar tu concentración.
¿Alguna vez te has preguntado si tus hábitos digitales protegen bien tus cuentas y tus datos?
Esta autoevaluación te ayuda a observar tus hábitos digitales con una mirada práctica: cuánto usas, cómo accedes, qué permisos das y qué riesgos puedes prevenir.
*Debes tener al menos 16 años para completar este formularioÚltima actualización: 20 de junio de 2026.
Responsable: Unión Española de Creadores (UEC), asociación privada sin ánimo de lucro.
CIF: G55391874.
Domicilio: Calle Velázquez, 27, 1º Ext. Izda., 28001 Madrid, España.
Contacto de privacidad: lopd@unioncreadores.es.
Esta política se aplica a la web pública del II Estudio de Bienestar Digital disponible en unioncreadores.es/bienestardigital y a la autoevaluación ofrecida en ella.
La autoevaluación está diseñada para funcionar de forma anónima. No se solicita nombre, alias, teléfono, dirección postal ni correo electrónico para archivar la respuesta del estudio.
Si el usuario solicita recibir su diagnóstico por email, la dirección facilitada se usa únicamente para enviar el enlace al informe generado. Ese correo no se incorpora al archivo de respuestas anónimas del estudio.
La participación en la autoevaluación y el envío opcional del email se basan en la solicitud y consentimiento del usuario. El tratamiento técnico necesario para mantener la web se apoya en el interés legítimo de garantizar su seguridad y funcionamiento.
Las respuestas anónimas del estudio se conservarán mientras resulten útiles para la finalidad investigadora y estadística del proyecto. El email introducido para recibir el informe solo se utiliza para tramitar ese envío y no forma parte del archivo de investigación. Los registros técnicos del servidor se conservarán durante el plazo necesario para seguridad y mantenimiento.
El archivo privado de respuestas del estudio no es público y solo está disponible para el equipo investigador autorizado. La UEC puede utilizar proveedores técnicos de hosting, correo electrónico, seguridad o mantenimiento que actúan como encargados del tratamiento cuando resulte necesario para prestar el servicio.
El usuario puede ejercer sus derechos de acceso, rectificación, supresión, oposición, limitación y portabilidad escribiendo a lopd@unioncreadores.es o al domicilio indicado. Dado que el estudio se archiva de forma anónima, puede no ser posible localizar una respuesta concreta si el usuario no aporta información suficiente para identificarla. También puede presentar reclamación ante la Agencia Española de Protección de Datos.
La UEC aplica medidas técnicas y organizativas orientadas a proteger la información frente a accesos no autorizados, pérdida, alteración o divulgación indebida. El archivo de respuestas se almacena en una zona privada no servida como archivo público.
Última actualización: 20 de junio de 2026.
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Esta página del estudio no utiliza cookies analíticas ni publicitarias propias. La autoevaluación puede utilizar almacenamiento local del navegador como respaldo técnico para guardar temporalmente una respuesta si el servidor no estuviera disponible durante una prueba local o incidencia.
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En la fecha de esta política no se han incorporado herramientas de analítica, publicidad comportamental ni chat de terceros en esta página del estudio. Si en el futuro se añadieran servicios que instalen cookies o tecnologías equivalentes, esta política se actualizará para identificar proveedor, finalidad y base jurídica.
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La UEC podrá actualizar esta política cuando cambie la configuración técnica de la web, se incorporen nuevos servicios o resulte necesario adaptarla a cambios normativos.